やった方がいいの？
更年期、気になりますよね。
自分は40歳を超えた辺りから気になりだしました。
気分の浮き沈みが以前より激しくなった気がするし、何だか体も疲れやすい気が、、。
更年期障害!?
一般的に45歳～55歳頃を更年期というそうです。
私は今40歳、更年期にはまだ早い年齢かもしれませんが予備軍の可能性はある。
そして出来るならば、早いうちから対策をうっておきたい。
妊活中に足りない栄養素(葉酸)をサプリメントで摂取するように、気軽に始められることないかなと探してたら、、ありました。
私が今回始めてみたのはエクエルというサプリメント。
当記事の内容はコチラです
☑更年期の原因と症状
☑具体的な更年期対策
（必要なのは女性ホルモン）
☑エクエルを選ぶ理由
これから迎える、はじめての更年期についてのモヤモヤを、少しでもスッキリさせられたら幸いです。
更年期とは（原因と症状）
更年期障害ってよく聞くけど、何がどうなってそうなるの？
ていうのをざっくりとまとめてみました。
更年期に現れる症状の原因とは
更年期とは、、加齢による卵巣機能の低下により女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が急激に減少することで起こる症状。
女性ホルモン(エストロゲン)は脳の視床下部にある下垂体と呼ばれるところにコントロールされています。
下垂体から「エストロゲンを分泌して」と卵巣に指令がいっても、卵巣機能が衰えるとエストロゲンは出にくくなります。
下垂体は「出せ」と要求しても分泌はされにくいまま、、この結果、脳にバグが起こる。
視床下部は自律神経もコントロールしてるので、このバグが自律神経にも伝わり、のぼせなどの不調が起きてしまうのだそう。
具体的な更年期の症状とは
先にあげたのぼせの他にも、気分の落ち込みやイライラ、頭痛、めまい、肩こり、胃もたれ、下痢、便秘、動悸息切れ、、、
書ききれない。
全部じゃん、、
【更年期対策】女性ホルモン(エストロゲン)を増やしたい
更年期の症状は、女性ホルモン(エストロゲン)の不足が問題なことは分かりました。
なんて単純な私は思ってしまったのですが、そんな簡単な話ではないみたい。
卵巣機能が衰えている以上、エストロゲンを若い時同様に出すというのには無理がある。
なんて再び単純な私の要求を、、
満たしてくれるものがありました。
その名も『エクオール』
エクオールとは
エクオールとは、エストロゲンとよく似た働きをするものだそうです。
どこにあるの???
エクオールはどうやって生まれるのか
大豆製品を食べると腸内で大豆イソフラボンの一種が腸内細菌の力を借りてエクオールに変化します
出典：更年期ラボ
エクオールの研究が進むにつれて、大豆イソフラボンの女性ホルモンに似た作用の源が「エクオール」と考えられるようになり、現在では更年期症状の改善や骨粗しょう症予防効果、女性のメタボ改善作用などさまざまな研究発表が報告されています。
出典：更年期ラボ
「大豆イソフラボンが女性ホルモンにいい」
「女性ホルモン促進のために納豆を食べる」
納豆や大豆製品が女性ホルモンにいいらしい、という漠然とした知識はあっても、、
【問題点】エクオールを作れる人作れない人
ここで注意なのが、、このエクオール、誰でも作れる訳ではないみたい。
エクオールを作る腸内細菌を持ってる人でないと作れない。
持ってる人かどうかは、日本人女性では2人に1人の確率なのだそうです。
気になる、、！
という事で調べてみました。
よばれる腸内細菌が活動してるかどうかの検査だよ
尿の検体を郵送してから、4日後に出た結果がコチラ(早い!)↓↓
エクオール検査を受けてみた結果
あ、やっぱり、、。
腸内のエクオール産生菌、
Level別の状況コチラ
| Level.1 | ほとんど活動してない |
|---|---|
| Level.2 | とても少ないかあまり活動してない |
| Level.3 | 活動している |
| Level.4 | 十分に活動している |
私はLevel.2でした。
エクオールを作れない人だった。
エクオールを作れない人(腸内細菌なし)
サプリメントを飲んで直接摂取することが可能。
(エクオールは作れなくても、大豆食品を食べて、エクオール以外の栄養を摂取し腸内環境を整えることも大事)
エクオールをサプリメント「エクエル」で摂取する
上記のサプリメントというのが、こちらの「エクエル」
ちなみに、この「エクエル」モニターを申し込んで、製品とセットでエクオール検査を受けることができました。
現在エクオールを体内で作れる人でも、下記の事情がありサプリメントの活用は推奨されているそう。
エクオールを作れる人(腸内細菌アリ)
それでもエクオールは体内には蓄積されず、1~2日で体外に排出されてしまうそう。
毎日大豆を食べ続けたとしても、腸内環境によってエクオールが作れなくなってしまうことがあるそう。
更年期はサプリで乗り切る!
更年期の仕組みと、自分の腸内環境が分かったところで、、
納得してエクエルのサプリメントを摂取するに至りました。
しかしあくまでもサプリは補助的なものですので、基本の食事と運動も忘れずに。
来るべき更年期とうまく付き合っていきたいと思います。
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